投考海關督察第三關體能測驗即將展開，通過筆試的考生將收到海關所發出的邀請電郵，參加體能測驗，海關昨日在社交專頁發布影片，為考生提供「考前小貼士」。
體能測驗分四個項目，包括立定跳遠、穿梯、靜態肌力測試及800米跑，考生必須於每個項目最少取得一分，並且四個項目合共取得十二分或以上才算合格。
項目一「立定跳遠」是一項腿力的測驗。各類跳躍練習都可以提升腿力，而與下肢有關的肌肉訓練都是提高腿部力量的良好方法，例如「深蹲」或以器械輔助進行「坐腿撐」及「坐腿伸」等腿部訓練。項目二「穿梯」是一項身體敏捷度的測驗，「穿梭跑」、「50米短跑」及「俯臥撐」都是提高身體敏捷度的良好訓練方法。
項目三「靜態肌力測試」，是一項包括上臂、肩膊、腿部及背部的力量測試，以四個測試所得力量的總和計算得分。考生要提升在這項測試的表現，可以多做以各大肌肉組群為對象的肌肉訓練。而項目四「800米跑」是一項混合「有氧耐力」及「無氧爆發力」的運動能力測驗。
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