一塊月餅等於12包糖？營養師籲市民少食

中秋佳節將至，不少市民一邊食月餅一邊賞月，但小心致肥！有中年男士因收到太多月餅賀禮，又怕「食唔切」，所以每日吃半個月餅當早餐，結果體重極速激增8磅，也有三高人士「忍唔到口」，血糖飆升至要暫時加藥，需嚴控飲食一個月。

香港營養師協會代表、註冊營養師萬侃近日接受點新聞記者採訪時表示，「唔好空肚食早餐，更加唔好空肚食月餅！」她提醒市民，若將月餅視作正餐，非常不健康，因為短時間容易飽滯，但不久後又會肚餓，反而吃得更多；市民應選擇在餐與餐之間吃月餅，避免因肚餓而過量進食。

萬侃表示，市民要小心跌入「低糖月餅」陷阱，吃月餅前，小心留意營養標籤，低糖不等於低脂，即使迷你月餅，一個已等於三包糖，切記「獨食易肥」，宜與家人分享。選購月餅時，宜留意營養標籤，了解糖、飽和脂肪和鈉含量。不過，萬侃指出，市面上的月餅營養標籤未必以慣常的每100克計算，一不留神，隨時誤解成份，「月餅A標示9克，月餅B標示8克，令人以為月餅B較低糖，但原來B是50克計算，A是100克作為單位，結果完全相反。」

俗語有云「獨食難肥」，但月餅小心「獨食易肥」。她指出，每四分一個月餅，糖分一般介乎7.9至15.9克，以一包糖五克計算，最多相等於三包外賣糖包，一個月餅便可達12包糖；飽和脂肪約0.7至3.3克，過度攝取會引致肥胖和心臟病風險，建議成年人每日最多可進食四分一個月餅，兒童則八分一個；即使迷你月餅，成年人亦最多可吃半個，小朋友則四分一個。

一位年約40多歲的男士，原先體重為75公斤（165磅），身高體重指標 （BMI）為25，僅略超標準。他因為中秋前夕收太多月餅賀禮，又怕「食唔切」，所以每日吃半個作為早餐，結果體重激增約8磅；另有一位約50歲的三高人士，因與家人過節「忍唔到口」，導致血糖飆升，須增加藥量及嚴控飲食一個月。

（點新聞記者吳嘉鈴、馮錫雄報道）